Lauftraining & Pulsuhren

Sie brauchen ein Pulsmesser als Trainingspartner um den Belastungsintensität richtig einschätzen zu können. So erreichen Sie am einfachsten Ihrer persönlichen Fitnessziele.

Ein regelmässiger Ausdauersport von 30 bis 40 Minuten ist optimal, um gewisse Risikofaktoren zu senken.
- Reduktion des Herzinfarktrisikos um bis zu ca. 50%
- Reduktion des Alters-Diabetes-Risikos um bis zu ca. 50%
- Normalisierung der Blut-Fettwerte um bis zu ca. 50%
- Reduktion des Bluthochdruckrisikos um bis zu ca. 30%

Wenn wir von den Schlägen pro Minute sprechen, unterscheiden wir zwischen der Herzfrequenz und Pulsfrequenz. Die Herzfrequenz ist die Zahl der Herzschläge pro Minute und wird per EKG gemessen. Die Pulsfrequenz ist die Anzahl der Blutpulse, die in einer Arterie pro Minute auftreten. Die Pulsfrequenz wird häufig am Handgelenk, am Hals oder an der Leiste gemessen. Herzfrequenz und Pulsfrequenz müssen nicht übereinstimmen (Rhytmusstörungen)

Die Herzfrequenz hängt vom Alter, der Belastung und dem individuellen Stoffwechsel ab. Bei einem Erwachsenen beträgt die Herzfrequenz im Normalfall in Ruhe 50 bis 100 Schläge pro Minute. Eine Herzfrequenz ober- oder unterhalb, sollte ärztlich behandelt werden. Bei einem Ausdauertrainierten liegt die Herzfrequenz nur bei ca. 45 bis 60 Schläge pro Minute.

Weiterer Informationen ist erhältlich auf: www.webshoppen.ch